![12 идей для идеального завтрака — начните день правильно ПП-завтрак: ТОП рецептов полезных завтраков для похудения на каждый день](https://image.mel.fm/i/H/HScNC89MRT/1210.jpg)
Правила идеального завтрака
Меню здорового завтрака — это совсем не сложно. Необходимо лишь понять, какие продукты стоит сочетать друг с другом, а от потребления каких лучше воздержаться. Насыпьте в тарелку овсянку и лен. Залейте это все тремя столовыми ложками кипятка и оставьте набухать. Очистите яблоко и нарежьте его на ломтики. Залейте двумя столовыми ложками воды до мягкости и оставьте под крышкой на пять-десять минут.
![Тосты с авокадо и яйцом 10 быстрых и вкусных завтраков для отличного начала дня](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/main__img_1582.egshpu.jpeg)
![Без овсянки не обойтись ПП завтраки](https://n1s1.hsmedia.ru/ad/8a/e4/ad8ae45f5946cadc93be68eb2382603f/728x728_1_ee4e9470a96a33fa662567c01c207900@1281x1281_0xBk0BHxhf_2978251224112273283.jpg)
![Самый важный приём пищи Полезные завтраки: 25 утренних рецептов](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/breakfast-album-cover-in.0ezn9e.png)
![Здоровый завтрак: рецепты Завтраки для всей семьи: 10 рецептов из простых ингредиентов, одобренных врачом](https://klopotenko.com/wp-content/uploads/2020/06/syrniki_klassicheskie_siteweb-630x517.jpg?v=1657617604)
![Омлет с овощами и сыром Секреты идеального завтрака: что полезно есть утром](https://i.ytimg.com/vi/KvsuNQh1mOM/maxresdefault.jpg)
![Вторник. Сэндвич из мини-багета с ветчиной и сыром Лучшие рецепты полезного завтрака](https://menunedeli.ru/wp-content/uploads/2021/09/Grenki_yacom_molokom_1-500x350-1-500x333.jpg)
![2. Фруктовый завтрак 17 рецептов здорового завтрака, который можно приготовить вечером](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/breakfast-album-08.v8ccof.jpg)
![Узнай 10 секретов правильного питания 14 идей отличных домашних завтраков](https://static3.vigbo.com/u7332/9190/blog/598290/1258109/17391491/500-a918042e674ac91721d57410f7337d35.jpg)
![На пользу фигуре ПП завтрак - 20 рецептов для правильного питания](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/pexels-engin-akyurt-1437268-1.jpg)
![Полезные здоровые завтраки Здоровые завтраки: рецепты и меню](https://sladkiexroniki.ru/wp-content/uploads/2020/03/grechka-na-zavtrak.jpg)
![Почему завтрак важен? 12 идей для идеального завтрака — начните день правильно](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/0/01/346889904852010.png)
![Рекомендуем](https://i.ytimg.com/vi/Irz3LZH4X5E/maxresdefault.jpg)
Начинать утро с завтрака — хорошая традиция. Вкусная сбалансированная еда наполняет организм пользой и задает правильный настрой на весь предстоящий день. Идеальный утренний прием пищи должен включать белки, жиры и углеводы. При этом слишком жирный, сладкий или плотный завтрак может вызвать обратную реакцию — вместо заряда энергии получим тяжесть в животе, плохое настроение и чувство усталости.
![1. Питательные батончики с сухофруктами Здоровые завтраки: рецепты и меню: пошаговый рецепт c фото](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/a38/a382c95d2850589c73a91a8c8a3adeff_ce_1031x687x0x0_cropped_666x444.jpg)
![Без лишних калорий Рецепты завтраков: 14 идей, что приготовить](https://s10.stc.all.kpcdn.net/family/wp-content/uploads/2021/11/chto-prigotovit-na-uzhin-bystro-i-vkusno-otsyl.jpg)
![2. Рулетики из лаваша с сыром Полезные завтраки: 25 утренних рецептов | Аргументы и Факты](https://img.inmyroom.ru/inmyroom/thumb/940x600/jpg:85/uploads/food_recipe/teaser/f4/f41c/jpg_1000_f41cd0ef-4691-4dd2-9ee0-6dbf9053122d.jpg?sign=0c3339393f0b6ac00e5876c68d501464e3e4958119541077165ed6a8c8c18f2a)
![Яйца пашот Что приготовить на завтрак: вкусные рецепты на каждый день | MARIECLAIRE](https://s9.stc.all.kpcdn.net/family/wp-content/uploads/2021/11/chto-prigotovit-na-zavtrak-960-960x540.jpg)
![Лепёшки с яичницей, сыром и фасолью на завтрак Идеальный завтрак: семь простых рецептов - видео рецепты в домашних условиях](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/breakfast-album-11.ja963l.jpg)
![Крупы на завтрак Секреты идеального завтрака: что полезно есть утром. Кулинарные статьи и лайфхаки](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2016/01/poleznij-zavtrak-1.jpg)
Коуч по питанию, нутрициолог. Люблю еду и помогаю другим разобраться в вопросах питания. Мне нравится, когда больше людей перестают бояться продуктов и начинают питаться разнообразно и вкусно.
![1. Омлет с ветчиной и сыром в микроволновке](https://i.pinimg.com/originals/79/e2/d1/79e2d156ffd30442d696e9f427b9b642.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/d0/20/2a/d0202ac23f2d73209c7ea170eeb2fb2b/728x546_1_9cf3fc3d4623fcd776b10c9e5849f613@1709x1282_0xDR0B8068_1678809227013711630.jpg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2019/12/Breakfast-7.jpg)
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/675/675ffc96c83b6de8b75d6562cf67de81_ce_1929x1333x73x0_cropped_666x444.jpg)
![](https://burninghut.ru/wp-content/uploads/2023/11/recepty.jpg)
![](https://sladkiexroniki.ru/wp-content/uploads/2020/03/zavtrak-s-yogurtom.jpg)
![](https://cdn.7days.ru/pic/1c1/962912/1326364/86.jpg)
![](https://s11.stc.all.kpcdn.net/family/wp-content/uploads/2021/11/yaichnicza-na-zavtrak-630.png)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/f65/f65cca4ba6abcb76cc43082ea85cc17e_ce_2370x1578x0x0.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/E02Erxeobtk/maxresdefault.jpg)